Egzersizler

Temel Egzersizler; Side Plank

Editör: muteberkisi

Yan plankanın nasıl yapılır: Doğru bacaklarla sağ tarafına uzan. Vücudunuzun köşegen çizgi oluşturması için kendinizi sağ kolunuzla savunun. Sol elinizi kalçanızın üzerinde dinlendirin. Elbisenizi tutun ve 60 saniye tutunun. 60 saniyeye çıkaramıyorsanız, 5 ila 10 saniye tutun ve 5 saniye bekleyin; 1 dakika devam et. Kalçalarınızın ve dizlerinizin yerde kalmamasına dikkat edin.

Leave your vote

0 points
Upvote Downvote

Total votes: 0

Upvotes: 0

Upvotes percentage: 0.000000%

Downvotes: 0

Downvotes percentage: 0.000000%

Yazar hakkında

muteberkisi

Yorum yap

Hey there!

Sign in

Forgot password?
Close
of

Processing files…