Egzersizler

Alt Karın ve Belinizi Şekillendirin

Editör: muteberkisi

 

Ekipmana erişiminiz olmadığında, bu ayakta durma egzersizi idealdir. Ayrıca, kendi kişisel alışkanlıklarınıza ekleyebilirsiniz!

  • Sağ ayağınızı arkanıza geriye uzatarak başlayın ve yukarı ve aşağı doğru (yüzünüzden yaklaşık 45 derecelik bir açıyla) ulaşın. Sol ayağınızdaki ağırlığı koruyun.
  • Ellerinizi indirirken sağ dizinizi yukarı doğru göğsünüze doğru itin ve üst vücudunuzu sağa döndürün.
  • Arkandaki sağ ayağınıza dokunduğunuzda ellerinizi uzatın ve dışarı çıkarın. İpucu: dizleri yumuşak bir viraj tutun.
  • 30 saniye boyunca tekrarlayın, devam edin. Ardından sol tarafta 30 saniye tekrarlayın.
Resim Kaynağı: POPSUGAR Studios

Leave your vote

0 points
Upvote Downvote

Total votes: 0

Upvotes: 0

Upvotes percentage: 0.000000%

Downvotes: 0

Downvotes percentage: 0.000000%

Yazar hakkında

muteberkisi

Yorum yap

Hey there!

Sign in

Forgot password?
Close
of

Processing files…