All for Joomla The Word of Web Design

Egzersizler

Düz Karın Kasları

Baklava kaslarını örten yağlardan kurtulmak için bu antrenmanları yapın ve görsel şölenin tadını çıkarın. TALİMATLAR Antrenman A ve B’yi dönüşümlü olarak yapın ve antrenman yaptıktan sonraki iki gün dinlenin. Aynı numara…

Read More

Amud Şınav: Omuz Kaslarını Geliştirmede En Etkili Egzersiz

Evde vücut geliştirmeyi barfiks ve şınav ile ilerletebilmek mümkün. Omuz kasları ise bu hareketlerle yeterince çalışmaz. Amud şınav ile evde de omuz kaslarınızı geliştirebilmeniz mümkün. Sırt kaslarını barfiks ile, göğüs…

Read More

Aminoasit Nedir?

Aminoasit Nedir?   Amino asitler proteinlerin yapıtaşlarıdır. Bu nedenle proteinleri tanımak için öncelikli olarak amino asitler hakkında bilgi edinmek gerekir. Amino asitlerin temel elementleri karbon, hidrojen, oksijen ve nitrojendir. Proteinler kaynaklarına…

Read More

AMİNO ASİT BULUNAN YİYECEKLER NELERDİR?

AMİNO ASİT BULUNAN YİYECEKLER NELERDİR? Amino asitler proteinleri oluşturan yapı taşlarıdır. Bu yüzden en fazla amino asit içeren gıdalar, protein yönünden en zengin olan gıdalardır. Toplam 20 amino asitten 8…

Read More

Karın Kasları İçin 10 İpucu

Erkek ya da kadın,hepimiz karın kaslarına dikkat ederiz. Karın kası geliştirmek hayranlık uyandırır, bazı şeyler yapılmalı, bazıları da yapılmamalıdır. Bu önemli 10 ipucunu takip edin ve o arzuladığınız karın kaslarına…

Read More

Alt Karın ve Belinizi Şekillendirin

  Ekipmana erişiminiz olmadığında, bu ayakta durma egzersizi idealdir. Ayrıca, kendi kişisel alışkanlıklarınıza ekleyebilirsiniz! Sağ ayağınızı arkanıza geriye uzatarak başlayın ve yukarı ve aşağı doğru (yüzünüzden yaklaşık 45 derecelik bir açıyla)…

Read More

2 Haftalık Mücadeleden Sonra Çok Değişeceksiniz!

1. Plank El ve parmakların dengesi, vücuda düz bir çizgi ile, eller omuz ve ayakların altında kalça-genişlik aralığının dışında.   2. Bacak Asansörlü Yan Plank (Sağ Taraf) Sağ tarafta dengeli…

Read More

Temel Egzersizler; Side Plank

Yan plankanın nasıl yapılır: Doğru bacaklarla sağ tarafına uzan. Vücudunuzun köşegen çizgi oluşturması için kendinizi sağ kolunuzla savunun. Sol elinizi kalçanızın üzerinde dinlendirin. Elbisenizi tutun ve 60 saniye tutunun. 60 saniyeye çıkaramıyorsanız, 5 ila…

Read More

Spor sonrası dinlenme

Toparlanma bilimi hakkında yığınla cevaplanmamış sorular var: İşe yaraması gereken yöntemler neden işe yaramıyor ve bazıları bunların işe yaradığını hissederken bunları destekleyecek bilimsel kanıtları neden sunamıyorlar? Şunu aklınızdan çıkarmamalısınız ki…

Read More

En iyi 8 karın kası egzersizi

Karın kası geliştirmek için ideal bir antrenman programına sahip olsanız da, karın kaslarınız bir süre sonra yaptığınız aynı hareketlere uyum sağlar ve karın kaslarınızdaki gelişim yavaşlar. Endişe etmeye gerek yok….

Read More

Page 1 of 3

Login

Welcome! Login in to your account

Remember me Lost your password?

Lost Password

Hey there!

Sign in

Forgot password?
Close
of

Processing files…